Um estudo no Reino unido mostra que aumento do tempo de sono reproduziria o consumo de açúcar e carboidratos.Dormir mais por noite pode ajudar a reduzir a ingestão de açúcar e levar a uma dieta mais saudável.
Isso é mostrado em um novo estudo britânico por pesquisadores do king´s college de Londres .
Os resultados são publicados no american journal of clinica de nutrição .
42 voluntários foram selecionados para participar do
Estudo .todos tinham o ponto comum de dormir abaixo de 7 horas recomendados para adultos .21 serviram como grupo de controle e os outros 21 receberam uma consulta para estender a noite até Às 13:30.
Por exemplo ,eles foram aconselhados a evitar a cafeína antes de ir pra cama ,configurar uma rotina relaxante e não ir para a cama com fome ou cheio.
Menos de 10 gramas de açúcar Livre
Durante os 7 dias seguintes a esta consulta ,uma pulseira mediu a direção exata do sono, bem como o tempo gasto
na cama antes de adormecer
os participantes também anotaram tudo o que eles comiam em um caderno .
No total 86 dos participantes que receberam aconselhamento no sono aumentaram
suas noites de 52 para 90 minutos .
Este aumento resultou em uma redução de 10 gramas na ingestão de açúcar livre
que é adicionado de açúcares em casa,como mel,xaropes e suco de frutas .
Os pesquisadores também notaram tendências para reduzir o consumo de carboidratos .Essas descobertas sugerem que dormir mais poderia ajudar as pessoas a consumir de maneira mais saudável ,o que reforça os estudos anteriores ligados o sono a curto prazo com dietas menos equilibradas.
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